● 今日天气

多云到阴

18°C-23°C

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天气篇

假期后三天体感偏凉，

周末天气多云“控场”

假期最后三天天气不错，今天多云到阴，北到东北风3~4级，18℃-23℃，夜里到明天白天云系较多。

未来一段时间都是多云“控场”，气温在18℃-24℃之间，12日有一次降水过程。

虽然没有雨水的侵扰，但气温偏低，体感有些凉，外出游玩要多加件外套呦~

第14号台风“灿鸿”生成

中央气象台宣布，今年第14号台风“灿鸿”昨天上午8点钟在西北太平洋洋面上生成。8点钟其中心位于日本九州鹿儿岛东南约1360公里的海面上，北纬22.0度，东经139.2度，中心附近最大风力有8级（18米/秒），中心最低气压为998百帕，7级风圈半径为200-300公里。

预计，“灿鸿”将以每小时10公里左右的速度向偏北转西北方向移动，强度逐渐加强，最强可达台风级到强台风级（13-14级，40-45米/秒），逐渐趋向日本西南部附近海面。

民生篇

文旅部发布出行提示，

再次提醒游客注意安全！

文化和旅游部近日发布出行提示，再次提醒游客注意安全。

根据提示，广大游客要关注交通安全，远离危险。

乘坐旅游大巴时，系好安全带，不要将头、手等伸出窗外，不携带违禁物品，提前了解安全锤、灭火器的使用方法和逃生门窗位置，掌握紧急逃生正确方法。

自驾游要提前检查车辆的油路、电路是否安全，随车灭火器是否完备好用，切勿装载烟花爆竹等可燃易燃物品，杜绝疲劳驾驶和酒后驾车，控制车速，注意礼让。

对于参加高风险旅游项目，游客应量力而行。参与活动前仔细阅读相关提示，拒绝参加无合法经营资质、存在安全隐患的高风险旅游项目；活动过程中要严格遵守安全操作规范，听从工作人员指挥，不擅自行动，不做可能危及自身及他人安全的举动。

在进入景区、宾馆饭店时，应注意查看安全出口、逃生通道及消防设施位置，掌握必要的自救方法；避免前往不具备接待旅游者条件的区域，确保人身、财物安全；如遇恶劣天气，应避免到山地、峡谷、水边等易发生灾害的场所游玩。

倒计时30天，

第三届进博会六大展区亮点剧透

疫情之下，进博会作为世界上首个以进口为主题的国家级博览会，饱含着世人期待，还有30天，它就将如期而至。

今年又有哪些“全球首发？中国首展”的黑科技和亮点产品呢？六大展区亮点剧透↓↓↓

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“夜空中最亮的星”要来了！

观赏指南奉上

今天（10月6日）22时18分，火星将运行至最接近地球的地点。天文专家表示，在天气晴好的条件下，我国公众可以欣赏到超级明亮的火星，其亮度甚至超过了当晚的木星，成为夜空中“最亮的星”，光彩夺目。

中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说，本次观赏明亮的火星不限于6日当晚，整个10月都是观测的好时机。“只要天气晴好，天黑后，举目向东方天空眺望，通红似火、烁烁放光的火星就会映入眼帘。”

长三角创新生态排名前十揭晓，

41座城市形成5个梯队

最近，114产学研协同创新服务平台和《华东科技》联合发布了《2020长三角41城市创新生态指数报告》。根据得分情况，排名前十的城市依次是：上海、杭州、南京、苏州、合肥、无锡、宁波、嘉兴、南通、湖州。从省份来看，浙江的平均综合得分为27.55分，江苏为27.44分，安徽为19.16分。

据介绍，长三角创新生态指数指标体系包括4个一级指标，分别是创新资源、创新产出、产业潜力和环境支撑。

创新资源反映了区域各个要素对创新主体的支撑能力；

创新产出是区域创新活动的中间产出与经济社会结果；

产业潜力是区域创新生态系统的基础与禀赋；

环境支撑是区域创新生态系统升级的重要基础和保障，包括政策支撑、人才支撑、技术支撑、创新基础设施4个维度。

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数据篇

国庆过半，

全国接待游客逾4亿人次，

景区在线预订同比翻番

因旅游门票在线预约“新常态”变化，截止10月5日，国庆景区在线预订的人数同比增长超过了100%，部分景区来自网络平台的游客量达到去年的2到5倍，最高增长10倍以上。

截止10月4日，上海、北京、江苏、湖北、四川、浙江、广东、陕西、贵州、湖南十大省市景区的预约人数最多，成为今年十一景区旅游的热点省市。其中上海、北京两大城市景区的人气最高，江苏、湖北、浙江、广东、陕西等地，旅游人气也创今年新高。

从景区来看，十大线上预订人气景区分别是上海迪士尼度假区、黄鹤楼、成都大熊猫繁育研究基地、上海野生动物园、天门山国家森林公园、上海海昌海洋公园、武汉海昌极地海洋公园、北京野生动物园、长隆野生动物世界、圆明园。

节中机票“跳水” ，

多条热门航线机票价低于高铁

机票跳水

北京至三亚裸票最低368元

据平台实时查询显示，最热的北京至三亚航线，10月4日起飞的航班最低预订裸票价格跌破500元，10月7日起飞的最低预订报价仅为368元；10月4日北京至大理航线最低预订裸票报价为1080元，10月7日起飞的最低预订报价为570元，价格几近腰斩。

不过与此同时，回程机票从6日起开始上涨，目前此类航线不仅机票价格已经恢复至全价，且已有航班仅剩少量经济舱机票可供预订。

航班稳定

长假前四天全国平均正常率93.26%

据央视报道，据初步统计，10月1日至10月4日全国飞行航班58608班，同比减少8.8%；运输旅客648万人次，同比下降9.5%；平均航班正常率 93.26 %，同比提高 0.9个百分点。进出港旅客量较多的机场有广州、深圳、北京、成都、上海、重庆、西安、昆明等，预计10月7日至8日将迎来节后返程高峰。

科普篇

你的假期生活有没有“动”起来？

来看不同年龄段的运动指标

小长假进入第6天，你“月半”了没有？适量的身体活动是身体的健康基石之一，市健康促进中心为大家整理了不同年龄段的运动指南，一起来看下吧↓

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"每逢佳节胖三斤"？

告诉你如何吃成一个瘦子！

每逢佳节最忧伤的不是胖三斤，而是只有自己胖了三斤。为什么有人怎么吃都不胖，有人喝水都胖？其实这都是有原因的：与人体的基础代谢率有关。

基础代谢率，指的是人体在不动时消耗的能量，摄入同样热量时，基础代谢率比较高的人，为了维持生命所消耗的热量就多，就不易长胖。

如何防止“每逢佳节胖三斤”？

假期里亲朋好友聚会时，少吃零食糕点、果脯蜜饯、煎炸熏烤等高糖、高脂的食物。

注意饮食顺序，先吃菜再吃饭，细嚼慢咽，吃饱了及时放下碗筷，不要在餐桌旁逗留。

万一胖了，如何越吃越瘦？

1.间歇性饮食

间歇性饮食是指每周选两天将能量摄入限制为平时饮食的 25％。

2.隔日禁食，月瘦6斤

低卡路里饮食虽然能减肥，但很难遵循。其实有更简单的减肥饮食方法：隔日禁食（ADF），即每隔一天停止进食。

3.地中海膳食

美国新闻周刊U.S.News的2020年最佳食谱推荐地中海膳食。地中海膳食强调天然食物，尤其是减少红肉和糖类的摄入，适当增加鱼类和奶酪，同时摄入足够的蔬菜、水果、橄榄油以及坚果。

4.少吃红肉

“红肉”，就是颜色为红色的肉，例如猪肉、牛肉和羊肉等，膳食指南建议控制红肉摄入，用白肉、鱼肉或豆腐等植物性蛋白质作为替代。

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